일반적으로 비타민 C, 비타민 E 및 리코펜이 풍부한 음식은 좋은 항산화 효과가 있습니다. 이러한 음식의 적절한 섭취는 산화 방지제에 도움이되고, 인간 저항을 향상 시키며, 인체가 필요한 영양소를 보충 할 수 있습니다.
1. 비타민 C : 강한 감소 특성을 가진 수용성 비타민입니다. 비타민 C가 풍부한 일반적인 과일 오렌지, 딸기, 레몬, 키위, 오렌지, 신선한 날짜, 호손 등이 포함됩니다. 비타민 C가 풍부한 일반적인 야채 셀러리, 토마토, 녹색 채소, 오이 등;
2. 비타민 E : 지방 수용성 비타민이며 특정 항산화 효과가 있습니다. 비타민 E는 본질적으로 널리 분포되며 일반적으로 균형 잡힌 식단은 부족하지 않습니다. 풍부한 음식에는 식물성 기름, 견과류, 콩 및 기타 시리얼 세균이 포함됩니다.
3. 리코펜 : 카로티노이드이며 특정 항산화 효과가 있습니다. 리코펜은 광범위한 소스에서 비롯됩니다. Lycopene은 토마토, 호박, 수박, 피르시몬, 복숭아, 파파야, 망고, 포도, 무당과 당근과 같은 일반적인 음식에 포함됩니다.